Czy spanie na brzuchu jest zdrowe?

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Liczy się przede wszystkim jego długość, choć inne czynniki także mogą mieć istotne znaczenie. Wśród nich należy wymienić pozycję ciała, jaką przyjmujemy podczas nocnego wypoczynku. Zdecydowana większość ludzi śpi na boku, choć nie brakuje także miłośników spania na brzuchu. Dowiedz się, czy jest ono zdrowe.

Jaka pozycja spania jest najlepsza dla organizmu?

Ludzie mają różne upodobania dotyczące pozycji, w jakiej układają się do snu i najczęściej jest ona stała. Jak już wspomniano, najczęściej zasypiamy na boku i wcale nie jest to złe rozwiązanie. Sprawdza się przede wszystkim u osób cierpiących na zgagę, a także u kobiet w ciąży, ponieważ odciąża dolny zwieracz przełyku, szczególnie jeśli zdecydujemy się na lewy bok. Dobrą opcją jest także spanie na plecach, co potwierdzają lekarze ortopedzi. W tej pozycji dochodzi bowiem to zminimalizowanie bólów kręgosłupa, a także do najlepszej regeneracji organizmu, szczególnie jeżeli wybierzemy materac dobrej jakości. Ostatnią możliwością jest spanie na brzuchu, które ma wielu zwolenników, według specjalistów jest jednak najgorszym rozwiązaniem.

Dlaczego nie powinno się spać na brzuchu?

Spanie na brzuchu to pozycja krytykowana przez lekarzy ortopedów, przede wszystkim ze względu na fakt, że jest obciążające dla kręgosłupa. Trzeba się bowiem liczyć z tym, że układając się na brzuchu, musimy wygiąć głowę z jedną stronę. Jest to na tyle nienaturalne, że może powodować bóle barków, karku, a nawet głowy. Nie są to jednak wszystkie niedogodności wynikające z tej pozycji. Taka pozycja spania przyczynia się do ucisku narządów wewnętrznych, w tym również układu oddechowego. W wyniku długotrwałego spania na brzuchu, można zauważyć spłycony oddech, będący konsekwencją zmniejszenia dopływu tlenu do krwi. Ostatnią, choć równie uciążliwą dolegliwością są bóle brzucha i problemy z perystaltyką jelit, co wynika ze zwiększonego ucisku na układ trawienny. Wszystko to sprawia, że spanie na brzuchu nie jest dobrym rozwiązaniem.

Jeśli lubisz spać na brzuchu i ciężko Ci zmienić tę pozycję, to powinieneś sprawić, że będzie ona jak najmniej obciążająca dla organizmu. W tym celu najlepiej objąć zwiniętą poduszkę lub kołdrę, co pozwoli zmniejszyć nacisk na brzuch.